• das Herzinfarkt- oder Hirnschlagrisiko zu reduzieren
• Ihr Körpergewicht unter Kontrolle zu halten
• Ihre Cholesterinwerte zu senken
• einem erhöhten Blutdruck vorzubeugen oder zu senken
• Ihr Wohlbefinden zu verbessern
• Stress und Anspannung zu reduzieren
• besser zu schlafen

Wichtige Tips für deine Fitness!
Gesundheit:
Bei Flory's Fitness Factory steht gesundheitsorientiertes Fitnesstraining an erster Stelle. Unsere Group Fitness Instruktoren sind hervorragend ausgebildet.
Das gibt ihnen die Sicherheit, dass sie sich bei uns in guten Händen befinden. Ihre Gesundheit geht uns über alles! Kursangebot:
Nutzen Sie unser vielseitiges Kursangebot:

Zumba, Aerobic, Step, Body Forming, Beckenbodentraining, Pilates sowie Rückentraining und Stretching.

Personal Training:
Neu führen wir auch Personal Training Lektionen für Einzelpersonen oder Kleingruppen. Wir bieten ein reichhaltiges Programm an diversen Wochenlektionen mit bestens ausgebildeten Instruktoren/innen.

10 Regeln für eine gesunde Ernährung
Eine ausgeglichene Ernährung mit wenig Fett, dafür viel Obst und Gemüse kann uns lange jung und leistungsfähig erhalten. Wir haben zehn unkomplizierte Tipps, wie ein gesunder Speiseplan aussehen sollte:

1. Abwechslungsreich essen Wenn Sie täglich unterschiedliche Lebensmittel kombinieren, erhält der Körper alles, was er braucht.

2. Regelmäßig Getreide und Kartoffeln So bekommen Sie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe.

3. Obst und Gemüse 5-mal am Tag Möglichst frisch, kurz gegart oder als frisch gepresster Saft - so schaffen Sie leicht fünf kleine Portionen am Tag.

4. Milchprodukte täglich, einmal in der Woche Fisch So bekommen Sie genügend Kalzium, Jod und Spurenelemente. Auch auf Fleisch müssen Sie nicht verzichten: Es liefert Eisen und Vitamine. Achten Sie bei Fleisch, Milch und Milchprodukten auf fettarme Sorten.

5. Wenig Fett Günstig sind Pflanzenöle (z.B. Sonnenblumenöl, Olivenöl) mit ungesättigten Fettsäuren. Bevorzugen Sie fettarme Fleisch- und Wurstsorten.

6. Zucker und Salz in Maßen Naschen Sie Schokolade oder Gebäck bewusst nur in kleinen Mengen und nicht als Ersatz für eine andere Mahlzeit. Halten Sie für den Heißhunger auf Süßes zwischendurch gesunde (wenn auch kalorienreiche) Alternativen bereit: z.B. 

getrocknete Pflaumen, Aprikosen oder Feigen. Trockenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe und bringen dadurch gleichzeitig Ihre Verdauung in Schwung - vorausgesetzt, Sie trinken genügend.

7. Reichlich Flüssigkeit Wasser, Früchte- und Kräutertee und verdünnte Säfte sind ideale Durstlöscher. Tipp für alle, die keinen Durst haben: Stellen Sie sich morgens schon Ihre Trinkmenge bereit, damit Sie das Trinken tagsüber nicht vergessen. Auch Suppen und wasserreiches Obst und Gemüse (Melonen, Gurken) füllen Ihren Flüssigkeitshaushalt auf.

8. Schmackhaft und schonend zubereiten Vitamine sind hitzeempfindlich. Garen Sie kurz, bei möglichst niedrigen Temperaturen, mit wenig Wasser oder Fett.

9. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen Sättigungsgefühl entsteht erst nach etwa 20 Minuten. Deshalb nehmen Schnellesser oft mehr zu sich, als sie brauchen. Genießen Sie bewusst mit allen Sinnen den Duft der Kräuter, Farbe und Konsistenz des Gemüses in einer angenehmen Atmosphäre.

10. Achten Sie auf Ihr Gewicht, und bleiben Sie in Bewegung Sowohl Unter- als auch Übergewicht schaden der Gesundheit. Wer abnehmen möchte, braucht keine spezielle Diät, sondern eine ausgewogene Ernährung, die auf lange Zeit durchzuhalten ist. Viel Bewegung macht es leichter, Pfunde loszuwerden und das Wunschgewicht langfristig zu halten.
 

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